有趣的是：剛開始，每當我換一個跑道，不到一分鐘，就又有另一跑者也與我在同一跑道上，我就這樣連續換了三、四個跑道，好不容易選擇了一道沒 有人跑步的跑道後，祈禱也比較順一點。唸完花冠經之後，簡單的默想一下，也多走了幾圈，接著，可能是「小小的職業病」發作，我開始偷偷觀察幾位跑步者的姿 勢、呼吸頻率、步伐大小、猜測跑了幾圈…等 等，因為那天晚上我是穿著涼鞋去輕鬆祈禱並散步的（也是散心吧！），就在這樣清涼舒適的氛圍之中，也興起了「跑一跑吧！」的念頭，可是腳下穿的是涼鞋啊！ 怎麼辦呢？想說就跑個一兩圈就好，所以就穿著涼鞋輕鬆的跑了一圈，跑完第一圈之後，索性就把涼鞋脫掉，打著赤腳，在跑道上跑了起來。由於之前都是穿著運動 鞋跑步，所以沒有遇到太大的困難，但光著腳跑步，剛開始還是有點怕，且不習慣，而不敢跨太大步，深怕踩到了什麼尖銳的東西，又跑了兩圈，知道跑道上沒有什 麼異物後，就放心的用正常的步伐跨步了。接著，我開始慢慢喜歡上這「腳踏實地」的感覺，一股由腳底刺激而蔓延全身的飽滿實在愛情，在滾動著、奔馳著…。因為過程中：我驚覺到與自我溝通互動的良好，我反省到與他人分享跑道的喜悅，我感受到與大地母親接觸的真實，我體會到與萬物共融合一的美善，我意識到與天主亦步亦趨的幸福。雖然流了滿身大汗，但是我想著：親愛的主耶穌也和我一起跑步、一起流汗…也是「愛的交流」在跑步中呈現ing。一次單純而不加註解的跑步經驗，卻打開我心靈深處的大門；一次簡樸而不加佔有的跑步體會，卻射中我不斷追尋的靶心；一次貧窮而不添尷尬的跑步行動，卻觸及我喜樂生活的活泉。當然，這活泉的根源是來自主耶穌敞開的聖心…

   我想：生活還是忙碌，但心情天氣卻依然保持晴朗舒暢，我也要繼續在主耶穌的愛內勇敢的奔跑吧！這奔馳永不會累，因為小小的勇敢緊貼著永恆敞開的大大聖心，就足夠了。

   親愛的弟兄姊妹們，我們一起在主耶穌的愛情道路上赤足奔跑吧！

   願天主保佑我們平安幸福向祂至聖聖心勇敢奔馳著！

　PS：小小提醒，跑步時，還是要注意合適的天氣、運動鞋、補充水分、避免受傷喔！

   註1：http://www.ofm.org.hk/100-Francis-Clare/140-Devotion/prayercrown.htm

   方濟會的聖母瑪利亞敬禮：

   1) 花冠經的起源：

   根據方濟會的歷史學家華丁（Luke Wadding，1588-1657）的記錄，花冠經源起於1422年。有一位名叫雅各伯的青年，熱愛聖母，常以玫瑰花環獻給瑪利亞。他在1422那 年，加入了方濟小兄弟會。在初學期間，他無法繼續以玫瑰花環敬禮聖母，於是決定回到世俗。在離開修會以前，他到聖母台前祈求保護。聖母顯現給他說：「你不 必為無法向我的態像獻花而難過，我會教導你一個更令我喜悅、而對你的靈魂更有益處的方法。這些花易於凋謝，有時候亦找不到；你不如用祈禱來為我編織一個冠 冕，它既常鮮又常能找到。你在紀念我的七樂時，同時誦念一遍天主經及十遍聖母經。假如你跟隨我的教導去做，你就會為我編織美麗並蒙悅納的花冠，亦會獲取無 數的恩典。」

   就在那位初學生按照指示祈禱時，初學導師走進來，看到一位天使在編織一個玫瑰花冠，並在每第十朵玫瑰後插入一朵金百合。當花冠完成後，就把它放在那位青年 的頭上。導師命令青年告知他正在發生甚麼事，初學生就如實報告了。傳記記錄，雅各伯在晉鐸後，努力宣揚對聖母的敬禮，並推廣此祈禱方式，故人慣稱他為「玫 瑰經的雅各伯神父」。而與雅各伯同時代的方濟會的兄弟，聖若望賈必昌（St. John of Capistrano），亦把此祈禱方式，歸功於他。從此，誦念七次天主經，及為紀念聖母在世七十二年而誦念的七十二遍聖母經的習慣，就十分盛行。

   2) 花冠經誦念的方法：

   有關花冠經的誦念方式，似乎各地有不同的做法。以下介紹其中一種較為普遍的方法。

   Т 以十字聖號開始。也可以用以下的啟應句「天主，求你快來拯救我」，「上主，求你速來援助我」；或是「上主，求你開啟我的口」，「我的口要讚美你」開始。

   Т 誦念榮福童貞瑪利亞第一樂的奧蹟，加以簡短默想。

   Т 誦念一遍天主經，十遍聖母經，一遍聖三光榮經。

   Т 誦念榮福童貞瑪利亞第二樂的奧蹟，加以簡短默想。重複上述禱文。

   Т 誦念第三至第七樂的奧蹟，加以簡短默想。重複上述禱文。

   Т 加念二次聖母經，慶祝傳統信仰，瑪利亞曾在世生活72年。

   Т 為教宗的意向，加念天主經、聖母經、聖三光榮經各一遍。

   3) 榮福童貞瑪利亞的七樂奧蹟：

   可選用以下兩個示範的方式，也可只誦念該奧蹟而不採用聖經及禱文。

   3.1.       示範一：

   1樂  天使向瑪利亞報告喜訊

   聖經  「瑪利亞，不要害怕，因為你在天主前獲得了寵幸。看，你將懷孕生子，並要給他起名叫耶穌。」（路一30-31）【亦可用 依七14】

   謝恩 我們要感謝天主，他藉自己的話語臨現在我們中間。

   啟   瑪利亞，至聖的童貞；

   應   請為我們祈禱。

   2樂  瑪利亞拜訪表親

   聖經  「在女人中你是蒙祝福的，你的胎兒也是蒙祝福的。」…「那信了由上主傳於她的話必要完成的，是有福的。」（路一42，45）【亦可用路一48-49】

   謝恩 我們要感謝天主，他藉其他人臨現在我們中間。

   啟   瑪利亞，天主的約櫃；

   應   請為我們祈禱。

   3樂  救主耶穌由瑪利亞誕生

   聖經  他們在那裏的時候，她分娩的日期滿了，便生了她的頭胎男兒，用襁褓裹起，放在馬槽裏。（路二6-7）【亦可用匝九9】

   謝恩  我們要感謝天主，他藉耶穌基督臨現在我們中間。

   啟    瑪利亞，救主的母親；

   應    請為我們祈禱。

   4樂  東方賢士來朝拜瑪利亞的嬰孩

   聖經  看，有賢士從東方來到耶路撒冷，說：「纔誕生的猶太人君王在那裏？我們在東方見到了他的星，特來朝拜他。」…他們一見到那星，極其高興喜歡。他們走進內，看見嬰兒和他的母親瑪利亞，遂俯伏朝拜了他，打開自己的寶匣，給他奉獻了禮物，即黃金、乳香和沒藥。（瑪二1-2；10-11）【亦可用拉三1】

   謝恩  我們要感謝天主，他藉自己創造的奇工妙化臨現在我們中間。

   啟    瑪利亞，基督的母親；

   應    請為我們祈禱。

   5樂   瑪利亞在聖殿尋獲耶穌

   聖經  他就同他們下去，來到納匝肋，屬他們管轄。他的母親把這一切默存在心中。（路二51）

   謝恩  我們要感謝天主，他藉我們因他的名共聚時臨現在我們中間。

   啟    瑪利亞，憂苦者的安慰；

   應    請為我們祈禱。

   6樂   耶穌復活後顯現給瑪利亞

   聖經  天使對婦女說道：「你們不要害怕！我知道你們尋找被釘死的耶穌。他不在這裏了，因為他已經照他所說的復活了。」（瑪二八5-6）【亦可用格前五7-8】

   謝恩  我們要感謝天主，他藉復活的主臨現在我們中間。

   啟    瑪利亞，上智的寶座；

   應    請為我們祈禱。

   7樂   瑪利亞升天，成為天地的母后

   聖經 那時，天上出了一個大異兆：一個女人，身披太陽，腳踏月亮，頭戴十二顆星的榮冠。（默十二1）

   謝恩 我們要感謝天主，因他賜給我們永生。

   啟   瑪利亞，眾聖人之后；

   應   請為我們祈禱。

   3.2.       示範二：

   1樂  聖母領報

   我們默思天主聖三，賞賜童貞聖母瑪利亞，領報時所有的喜樂。

   求如聖母真愛謙遜聽命的德行。

   2樂   聖母往見聖婦依撒伯爾

   我們默思天主聖三，賞賜童貞聖母瑪利亞，往見聖婦依撒伯爾時所有的喜樂。

   求如聖母愛人如己，樂於行善。

   3樂   耶穌降生

   我們默思天主聖三，賞賜童貞聖母瑪利亞，產生耶穌時所有的喜樂。

   求如耶穌、瑪利亞、若瑟，真愛神貧的德行。

   4樂   三王來朝

   我們默思天主聖三，賞賜童貞聖母瑪利亞，三王來朝時所有的喜樂。

   求如三王以活信德，朝拜聖體內的耶穌。

   5樂   聖母在聖殿尋獲耶穌

   我們默思天主聖三，賞賜童貞聖母瑪利亞，在聖殿尋獲耶穌時所有的喜樂。

   求如瑪利亞若瑟尋求耶穌，至死不與相離。

   6樂   耶穌復活後發顯給聖母

   我們默思天主聖三，賞賜童貞聖母瑪利亞，耶穌復活後發顯給她時所有的喜樂。

   求如聖母在憂苦時，得到耶穌的安慰。

   7樂   聖母榮召升天

   我們默思天主聖三，賞賜童貞聖母瑪利亞，榮召升天時所有的喜樂。

   求如聖母克勝三仇，死後得享永福。

   花冠經闡述了聖母七樂的原因，都是與主耶穌基督有密切的關係。我們在誦念時，也要緊記，花冠經有助我們記起主耶穌基督的救世奧蹟，從而學習聖母的順應主旨。走在主耶穌基督貧窮謙卑的路上，我們宜常請聖母幫忙。聖方濟為我們留下了一個美麗的祈禱，讓我們善加利用。

   「聖童貞瑪利亞！

   生於此世的婦女中，未有一個能和你相比。

   至高至尊君王、天上聖父的女兒兼婢女，

   我們至聖的主耶穌基督的母親，

   聖神的淨配；

   在你至聖的愛子、我們的主和導師旁，

   請你偕同，聖彌額爾總領天使，天上的異能者，

   和所有的聖人，為我們祈求。」

  （苦難日課中的「聖童貞瑪利亞」對經）